Como prometido, estou eu aqui de novo registrando a segunda semana do resgate da minha dignidade!
Digo assim, não pelo tanto que eu engordei no último ano, mas pelo quanto eu prejudiquei a minha saúde e bem-estar.
Semana passada, fiz alguns exames de rotina e constatei que meu colesterol está altíssimo... muito acima do limite desejável para a minha idade.
Meu colesterol total está 252, sendo que acima de 239 já é considerado elevado.
Meu colesterol LDL está 188, sendo considerado pelo padrão comparativo “muito elevado”.
Eu tenho apenas 30 anos de idade e esse exame jogou na minha cara todo estrago que o descontrole alimentar fez na minha saúde.
Voltando a auto-terapia de buscar sempre o lado positivo das nossas derrotas, eu penso que esse exame me deu ainda mais ânimo para seguir firme e forte na minha reeducação alimentar. Não falo dieta, porque não acredito em dietas. Acredito sim em bom senso e auto-controle. Não me contento em estar saudável, eu quero é ser saudável, o que é bem diferente.
Well, me comportei direitinho essa semana. Comi com controle e moderação. Saí um pouco da dieta no final de semana passado. Em uma noite comi dois pedaços de pizza, daqueles bem gordurosos (calabresa com muzzarela)... depois me senti tão mal com aquilo, que vi que não valeu a pena.
Hoje me pesei, e perdi mais 800g. Minha meta é perder 1 Kg por semana, portanto, nessa semana fiquei um pouquinho aquém do que eu gostaria, mas tudo bem, já foi mais uma grande vitória.
Nessa semana pretendo me controlar melhor no final de semana e diminuir a enorme quantidade coca zero que venho tomando. Acho que com esses pequenos ajustes o resultado da próxima pesagem vai atingir completamente minha expectativa.
Também me inscrevi no site Dieta&Saúde. É fantástico.
Primeiramente você informa o seu peso, altura e peso que pretende atingir. Então, eles montam um programa alimentar, com um determinado número de pontos que você pode consumir por dia.
No site você faz o cálculo de seus pontos, de acordo com cada refeição. Uma nutricionista avalia as suas refeições, se estão equilibradas em termos de gordura, vegetais, carboidratos, proteínas, etc. Todo dia eles mandam uma sugestão de cardápio por e mail, mas você não é obrigada a seguir, tem que apenas se manter dentro da pontuação diária estipulada.
Toda semana eles mandam uma avaliação nutricional, apontando quais os pontos fortes e fracos de sua alimentação, o que pode e deve ser melhorado.
Tem ainda muitas outras ferramentas, como contato via chat com nutricionistas, gráfico progressivo da perda de peso, uma porção de receitas gostosas e de baixa caloria. Tem muita coisa bacan pra quem precisa de um estímulo e uma ajudinha a mais para emagrecer.
Para quem se interessou, segue a dica:
Bom, chega de conversa mole e vamos aos fatos.
Resumindo minha evolução:
Peso inicial: 67
Peso 14/05 – 65,3 Kg
Peso 21/05 – 64,5 Kg
Total Perdido – 2,5Kg
Ainda Faltam – 6,5Kg
And here we go!!!
Bj. Tchau!!
21 de maio de 2010 15:49
Tenha calma e paciência, concentre-se e mantenha-se firme. Comece a ver as pequenas coisas boas da dieta e tudo vai se encaminhar! sorte! bjs
24 de maio de 2010 15:14
Carol, parabéns pelo proposito, estou com o mesmo peso que o seu, e não consigo ter uma meta como a sua...
Juliana